人为什么要养生？尤其是中老年人，都知道要活动活动筋骨，锻炼锻炼身体，注意平时饮食什么的，就是为了健康，长寿，活得久一点，活得有质量一点，活着的时候少生病，少痛苦，对不对？所以才会对养生的话题感兴趣。
养生就是养护生命，让自己更健康的活着少生病。据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健康与否，寿命长短，取决于五种因素，其中生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%，可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己的生活方式。所以，要想健康长寿，就要自觉提高养生意识，懂得养生保健的知识和方法，采取科学的生活方式，做自身健康的主宰者！
中国的养生学是以传统中医学理论精神为核心，已有几千年的发展历史，内容丰富，方法灵活，实用。可以说我们在日常生活中可以听到或看到各种各样的养生知识，有从饮食上论述的，有从运动上论述的，有从人体结构上论述的，有从精神情志方面论述的，等等吧，非常多，对我们也都非常有益，现在我们每一个人也都或多或少懂得一些养生和保健的常识，我给大家举一些例子啊，看看古代的一些名人和长寿的人都是怎么养生的。
首先说一个人是孔子，大家都知道孔子是我国春秋时期伟大的思想家、教育家，他的思想影响了中国整体文化的发展，享年73岁。大家不要感觉73好像年龄不是很大是吧，其实在那个年代，人的平均寿命并不高，73已经属于高寿了。孟子84岁，所以才有“73、84，阎王不请自己去”的民间俗语的说法。孔子虽然不是医学家，但在养生方面提倡一句话，叫：“日常生活不要过极”。就是做什么都要恰到好处，不要过头，也不要达不到。所以我们有一个成语叫什么啊？对，过尤不及，过和不及都不好。所以你看，如果我们要是能够在饮食上，运动上都能做到恰到好处，那身体肯定是会更健康的。再简单补充一下孟子的养生之道，那就是，养浩然之气，立丈夫之志，修君子之身。孟子最经典的言论就是：富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”，大丈夫“穷则独善其身，达则兼善天下。我们非常熟悉这些话了。这是从精神层面阐述的养生之道。
再说一个唐代著名的医学家，孙思邈，他是隋唐时期养生学和医学相结合的集大成者，寿高102岁。著有《千金要方》、《千金翼方》。他认为注重养生首先要调摄好自己的精神，主张“身无妄动，心无妄念”。什么意思呢，一是由于情绪的剧烈波动能使人产生疾病，所以指出“思虑最伤神，喜怒伤和息”。其次，提倡“运动调息法”，认为身体常处在适量的运动之中，能使气血肢体条达和畅、精神内生。
宋代著名文学家苏东坡，我们都很熟悉了，我们对他的诗词都非常熟悉，像什么明月几时有，把酒问青天，还有大江东去浪淘尽，千古风流人物，日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人（被贬惠州时所写）。等等，被贬黄州发明东坡肉，黄州就是今天的黄冈，黄冈中学状元之地，苏东坡对中国文学的影响非常大，他还著有《苏沈良方》、《问养生》、《养生说》等著作。苏东坡一生身处逆境，但非常乐观。当他被贬赴海南岛后，仍乐观地说“九死南荒吾不恨，快游奇绝冠平生”。他的养生主张是多吃蔬菜，倡导郊游，并习练气功以强健身体。
南宋大诗人陆游，一生写诗近万首，而在兵荒马乱的年代，竟活了85岁高龄，他的养生之法很值得人们借鉴。一是食粥养生：说食粥，能培养胃气，滋生津液，又容易消化，实为养生之佳品。二是洗脚养生：陆游的第二种养生方法就是睡前用热水洗脚。古人的经验认为:“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和”。现代医学研究认为：脚与人体的健康是息息相关的，日本人称之为人体的“第二心脏”。临睡前用热水洗脚，能起到刺激穴位、舒经活络、使之气血通畅的作用。
从春秋说到宋朝，时间再往近了说，清代乾隆皇帝，爱新觉罗弘历，享年89岁，是中国历代封建皇帝的长寿冠军。别看皇帝拥有天下，实际上寿命都不长，从秦朝到清朝一共259个皇帝，平均寿命只有39.2岁。那乾隆皇帝长寿的秘诀是什么呢：十六个字：吐纳肺腑、活动筋骨、适时进补、十常四勿。吐纳肺腑就是黎明就起床，做深呼吸运动。活动筋骨就是多进行各种体育锻炼，强身健骨。适时进补就是老年人要根据需要适当吃滋补品。十常四勿是指要常做的十件事和不能做的四件事。十常是指齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、脚常伸、肛常提。四勿即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
中国近代著名的革命家和教育家徐特立老先生，92岁高龄，他的养生方法，也是16个字，叫：基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。为什么要介绍他呢，这是主席的老师，他的养生之道也是毛主席非常推荐和遵循的。
这里补充一个，中国著名经济学家、人口学家马寅初先生，在他百岁大寿时仍红光满面，他的长寿秘诀就是热冷水浴和爬山两项。尤其是冷热水浴，四季不断，数十年如一日。
我们看最后一位，至今健在的，中国著名物理学家、诺贝尔奖获得者杨振宁，1922年生人，至今已101岁高龄。在“米寿”（88岁）时，对来访的记者说：“我要活到‘茶寿’（108岁）！”杨振宁认为，一个人的寿命长短，固然与基因有关，就是控制细胞分裂次数的端粒酶。但与心态更有关，需要对很多事情都感兴趣。他认为，自己之所以健康长寿，主要得益于喜欢看书。他说：“一个喜欢看书的人，不容易老。多看书，可以跟得上时代发展，与时并进，人就显得年轻。”杨振宁说自己很“懒惰”，平时很少运动，只喜欢喝茶看书，偶尔会骑一下家里的健身车。不过，年轻时的他，还是很喜欢运动的，运动方式主要是走路。“现在年纪大了，切忌跌倒，走多了感觉不舒服，路也就少走了。”
更多的我就不例举了，通过这些人的养生理念我们可以看到，中国人通过实践总结出来的养生方法非常多，也都各有不同，令我们眼花缭乱。那我们应该怎么办？不能感觉都有道理，就都去尝试，那也试不过来啊，总要找到一种适合自己的方法，对吧。所以呢，我们要科学的分析、找寻科学养生的精髓和本质。这个本质就是要顺应自然规律，顺应客观规律。我们中国人讲天人合一啊，人生活在天地间，生活在大自然当中，我们是天地孕育而成的，就要按照大自然的运动变化规律找寻养生之法。所以呢，今天我给大家介绍的就是四季养生规律。我们都知道，一年有春夏秋冬四季，春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的渡过一年四季。
北京师范大学教授于丹说过：古人怎么养生，有一个最简单的道理，一年四季，到什么时节，吃什么东西。吃什么呢？吃四季里边最有阳气的东西。为什么呢？中医认为，阳气决定了人的阳寿，阳气尽则人寿尽。所以过去道家养生可没有说要大把的吃维生素，人家说的叫：春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根儿。因为春天攒得足足的那个嫩芽都冒出来了，是含有丰富的阳气的。夏天为什么吃叶子啊？夏天阳光普照，叶子长得最快，疯狂的在涨，那里边儿就蕴含着饱满的生机。秋吃果儿，大家都理解果实累累，这就是秋天最好的精华。冬吃根儿，因为北方冬天大地一片白雪茫茫，只有那些地底下的根茎能攒着最足的力气，最多的养分。萝卜，土豆，花生，所有根茎类的植物这个时候最好吃。要不怎么说冬吃萝卜夏吃姜呢？夏天的萝卜是糠的，萝卜叶儿倒是能炒着吃，对吧？所以啊，今天不管养生的理论多丰富了，我们都要想想老祖宗的养生经验，春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根儿，一年四季跟着自然的生机走。这个办法成本最低，认准了一定对身体有好处。
那么一年四季，我们还要注意哪些养生的问题呢？春季，五行属木，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，而春季多风，因此要避风邪，注意身体的保暖，不要随便骤然减少衣服，防止着凉受风，感冒流感等都是各种春季多发的疾病。饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气过旺，要适当增加甘（甜）味食品，这样有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。平日宜饮菊花茶、金银花，用来清热、散风。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食动物的内脏。
春季到来万物长，温病流感要预防。避寒保暖有古训，增减衣物要适当。肝忌酸味脾喜甜，绿色食物助健康。肝火太旺伤身体，心平气和体安康。
夏季，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是孕育万物，滋养万物的季节。在“五行”中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。饮食不要贪凉，夏季总吃冰冷的东西会使体内之火无法宣泄。在起居时间上可以晚睡，早起，中午可以适当增加午睡。睡觉或躺着休息时，头不要着凉，切忌直接躺在窗边，开窗引风。或空调温度过低，阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志上要保持精神愉快，多观光自然风景，林听鸟鸣，观潮流水，多与大自然交融，来适应夏季的时令特点。但要注意不可过度劳累消耗，以避免别暑邪所伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。
夏季到来万物茂，伏天避暑很重要。莫贪寒凉伤身体，睡觉避风避空调。细菌蚊蝇多滋生，新鲜食物最可靠。亲近自然心舒畅，不可过度把体耗。
秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而平定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。在“五行”中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应秋季的气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不可放纵，这样才能收敛。运动强度要适当减少，不能使身体经常有大汗，而加重身体的干燥。
秋季重养阴，应该做到早睡早起，保证充足的睡眠，可以多喝开水，赶走秋季的干燥。秋季多吃植物的果实及种子，可以多吃新鲜的水果。也可以多吃富含膳食纤维和增加胃肠蠕动的粗粮食物，比如小米，燕麦，玉米等。还可以多吃一些梨，百合，麦冬，山药，猪肺等滋阴润肺的食物。
秋季到来万物收，收获季节吃不愁。谷物粗粮要丰盛，水果蔬菜吃个够。燥金当令风物干，滋阴补水体易安。运动情欲应收敛，储能过冬心情欢。
冬季，活动都要有所潜藏。可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生。在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。也要避免冰霜风寒所伤。洗澡时间不易过长，减少夜生活。冬季是一个主收藏的季节，冬季的时候人的消化吸收功能比较好，这时候可以多服用具有补益功效的药物和食品，可起到很好的调补作用。
冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳。轻松运动莫剧烈，出汗过多体易伤。防寒保暖勤通风，洗澡时间莫过长。适当进补多喝水，顺应天时体健康。
这就是一年四季的基本养生之法，大家是不是感觉挺简单的？简单就对了，大道至简吗。大家了解了养生的一些基本原则之后，最重要的是要做到，要知行合一。中医讲人体分阴阳，五脏对应五行，气血通过经络运行于全身，人体有720个穴位，接下来我再介绍三个养生调节常用的穴位和按摩方法。
第一个穴位是涌泉穴，具有安神健体之效。涌泉穴为肾经之首，位于足底，在脚掌的前1/3处、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
第二个就是足三里，足三里被称为“全能”穴。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。这个穴位很好找，坐好弯屈膝盖，小腿膝盖骨外侧下方有个凹陷处，再往下约4指宽的位置就是，按压有酸胀感。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。每天按压足三里10分钟，略感酸痛即可。
第三个是气海穴：气海穴就是平时我们所说的丹田，为全身的重心，它位于肚脐下一寸半的位置，一寸半大概是两指的宽度。按摩气海穴，能使百体皆温，脏腑皆润。因此按摩气海穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能，可以升发阳气。按摩方法：先以右掌心紧贴于气海穴的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。再以左掌心，用逆时针方向如前法按摩100-200次，按摩至局部有热感，就可以了。
这三个穴位，自下而上，集合了脏腹调理，气血循环，安神健体，提高免疫的效果。
最后给大家介绍一个bu阳极品，延shou极品。梅花鹿。我们都知道鹿全身都是宝，纯阳多寿之物。刚才我讲了，人的阳气决定了阳寿。《黄帝内经》上讲:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”什么意思？阳气好比人体的热量、能量，五脏六腑的正常运转、血液的循环、细胞的新陈代谢全靠它来推动。离开了阳气的运化作用，人的新陈代谢就不能进行，阳气不足百病生啊。人的阳气一是来于先天，父母给的，藏于肾经，所以中医才说肾是人的先天之本。后天的阳气就要靠食物来补充了。这个世界上最好的补阳的东西，植物中是黄芪人参，动物就是梅花鹿。我们想想，是植物补阳的效果更快、更好？还是动物补阳的效果更快、更好？答案是动物，因为人也是动物。有些人会信奉吃素的说法，其实从科学的角度讲，只吃素，只吃菜，身体的营养会失衡的。人体缺乏蛋白质和氨基酸能行吗？那是合成细胞最重要的物质，只吃植物是不行的。所以为什么几天不吃肉就会感觉馋？吃肉的那种独特的香味会让你心满意足？吃肉是人的自然本能啊，不要与自然的本能对抗，那是不科学的的。
世界上的动物很多，为什么只有鹿具有补阳气的作用呢？这与鹿独特的生物特征有关。植物性药材，各有各的作用，动物也是，各有各的作用。李时珍在《本草纲目》中说道：鹿之一身皆益人，或煮或蒸或脯，同酒食之良。大抵鹿乃仙兽，纯阳多寿之物，能通督脉，又食良草，故其肉、角有益无损。鹿特殊在哪？鹿是自然界中唯一一个器官被割掉以后可以完整再生的哺乳动物。就是鹿茸，每年割完了它还长。牛也有角，羊也有角，掉了还能不能再长了？不能了。鹿茸能不停的长，为什么？阳气足，再生能力强。所以我们中国人早就知道鹿是好东西，全身都是宝，全身都有药用价值，能够让人长寿，所以在中国的古代就变成了皇宫贵族专享之物，百姓不允许吃。康熙和乾隆皇帝都摆过“千叟宴”，“千叟宴”又称“鹿鸣宴”，鹿是最重要的菜。所以鹿全身的制品，鹿茸、鹿鞭、鹿血、鹿肉、鹿骨、鹿心、鹿胎等等均有bu阳之功效。
昔日帝王堂前宴，飞入寻常百姓家。一只梅花鹿，健康中国人！愿梅花鹿成为人类健康的守护神！
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