控制摄糖量，不做小糖人！ 上传日期：2020/11/30 | 编辑：吉林省东鳌鹿业集团

当代慢性疾病糖尿病的发病率越来越高，发病人群也越来越年轻化。其对身体健康的危害严重，引出的并发症甚至具有致残、致死性，

如心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病神经病变等等。糖尿病引起的诸多“不适”已经严重影响患者生活质量。

东鳌鹿业集团呼吁您关注糖尿病，早预防、早发现、早治疗！

糖尿病患者人数众多，在因身体不适到医院检查确诊前，许多人都不知道自己竟然患有糖尿病！早发现早治疗，

很多小病都是坑在了“拖”这个字上。想要早发现糖尿病，首先要清楚哪些人群是糖尿病的高危人群。

有以下其中一种情况的人，需要高度警惕，您可能成为了糖尿病高危人群：

1. 有糖调节受损史(空腹血糖为6.1-<7.0mmol/L，餐后2小时血糖<7.8mmol/L,和/或空腹血糖为7.0mmol/L,

糖耐量试验2小时血糖≥7.8-<11.1mmol/L)；

2. 年龄≥45岁；

3. 超重与肥胖（体重指数≥24kg/M2）:超重肥胖者发生糖尿病的风险是正常体重者的2-4倍；

4. 父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病；

5. 有巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史；

6. 妊娠糖尿病史；

7. 高血压(血压≥140/90mmHg)，或正在接受降压治疗；

8.血脂异常（高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂（TG）≥1.70mmol/L)，或正在接受调脂治疗；

9. 心脑血管疾病患者；

10. 安静的生活方式者。

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，

长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者早亡。

符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

1. 有糖尿病“三多一少”等（多饮、多食、多尿、体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等急性代谢紊乱表现）症状者，同时一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

2. 空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

从饮食上控制：

1、宜吃五谷杂粮：如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及膳食纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂。

2、宜食含糖低的蔬菜：如韭菜、西葫芦、冬瓜、黄瓜、西红柿、青椒、茄子。而黄瓜、西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可当水果吃。

3、宜吃含钙的食物：缺钙会促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等富含钙。

4、宜富含硒的食物：硒与胰岛素调节糖代谢的生理活性类似。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等富含硒，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

5、宜富含维生素B和维生素C的食物：补足这两类维生素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾脏病变有利。

如鱼、奶、白菜、豆类以及芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等含量较高。

6、不宜吃各种糖：如蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。

7、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪：如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。

8、不宜饮酒：酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

对于糖尿病，中国中医科学院研究院，主任医师张文彭有话说：

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